7成病死者都因为这10种病,专家教你怎么防!

 2014/10/09 12:08 《健康时报》  (566)    

心血管和糖尿病、宫颈癌和乳腺癌、抑郁症、慢性肾病、肝炎、艾滋病、脊椎和骨关节病被称为十大危险疾病。

  从统计看,七成病死者都因这十种病。不过也不要太紧张,只要留心,一些简单方便的方法就能预防这十大疾病。

心脏病每月动手量腰围

大腹便便的人,患心脏病的几率会大一些,因为腹部的脂肪会加重“三高”的风险,因此,每个月应该测测腰围,如果男性大于二尺七,女性大于二尺四,就要进行适当的调整了。

糖尿病饭后走半小时

只要迈开腿、管住嘴,一般饭后运动半小时左右,通过生活方式的调整,就会远离糖尿病。40岁以上人群每年应做一次糖耐量检查。

宫颈癌、乳腺癌体检要常做

防宫颈癌,方法很简单,1年做1次宫颈癌筛查,巴氏涂片检查仅仅花费几十块钱。同样,乳腺癌预防也是每年进行乳腺检查,平时多摸摸乳房,看看是否有肿块等。

抑郁症心里阳光点

对付抑郁,用小品演员郭东临的话说“心里阳光点”,很多烦恼可能就是“一句话的事”,想开了,烦恼自然会消除。

慢性肾病少吃盐是防线

盐摄入过量,会加重肾脏的负担,所以家里的限盐勺可不是摆设,此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等对肾功能不利,都要少吃。

肝炎别用患者的牙刷、剃须刀

对肝炎的防范,特别是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃须刀等私人物品,就不会有事。一起吃饭、握手等是不会被传染的。对于预防甲肝,由于是消化道传播,所以最好还是分餐。

艾滋病性生活用安全套

预防艾滋病,最实在的建议就是在性生活中正确使用安全套,因为除了吸毒、卖血等血液和母婴传播,性生活不洁是艾滋病常见的传播方式。

脊椎、骨关节病伸展运动和慢走

伸展运动能拉伸脊柱两侧的肌肉,每天做两次对脊椎有好处。骨关节完全靠运动释放能量,得到所需的氧气和营养,慢走能满足能量的供应,又不会加重关节负担,是不错的选择。

据《健康时报》

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