让你的心情好起来

 2015/01/19 22:20  赵维莉 《人生十六七》  (504)    

烦躁让人崩溃

“最近比较烦,比较烦,比较烦……”这句歌词最近成了赵希林的心情写照,好不容易盼来的寒假,却因为自己的心情一直“阴转多云”而显得有些索然无味了。

寒假一开始,希林还是挺开心的,因为爸爸妈妈并没有给他更多的压力,希望读初二的他可以享受难得的清闲。甚至妈妈还给他报名参加了一个滑雪班,没想到这到成了他不开心的源头。

身材有些胖的希林,从来就不是运动场上的常客,多年的“修养”让他在滑雪场上成了名符其实的“雪球”,加上可能是真的没有什么运动天赋,摔跟头就成了家常便饭,教练也习惯把他当做“反面教材”,这让他很受伤。回家后,妈妈每每询问学的怎么样,也让他觉得是要看自己笑话,久而久之,就觉得“心火郁结”,看什么都不顺眼……

要解决问题先学会接受

对于赵希林的郁闷与烦躁,杨洋老师表示可以理解,“他所表露的负面情绪,其实只是他的一种表达方式,不加掩饰地释放出来,其实也不是太严重。”她表示,在面对不如意的时候,有些人会喜欢用比较消极的方式来处理,比如说大喊大叫,与别人发生冲突等,久而久之,这种负面情绪不单不会散去,还会越演越烈,让负面情绪成了主导,让整个人也变得不冷静了。

对于这种情况,要及时从根源上制止自己无理由的“歇斯底里”,不要企图将负面情绪隐藏起来,这样做非但不会让负面情绪消失,反而会让自己变得压抑,杨老师说最好的办法就是学会“接受”,让自己勇敢地表达出自己的的想法。“面对自己的不良情绪,要尽量让自己保持冷静,不要先自我否定、自我责备,这会让你容易忽略了问题的根本所在,就拿找同学来说,他因为滑雪学习不顺利而被别人‘嘲笑’,问题的根本在于自己缺乏运动,而不是别人的眼光,只有解决了问题的源头,才能从根本上解决问题。”所以,他告诉同学们在发生问题后,要先接受自己的情绪,这样才能正式 问题的所在,不会怨天尤人,解决问题有针对性,不让改正的机会白白溜走。

别被坏情绪吓倒

无论是孩子还是成年人,都会因为外界的环境、内心的变化产生各种各样不同的情绪,所以伤心、害怕、烦躁这些都是很正常的心理反应。“很多孩子从小就被教育要做个乖小孩、听话的小孩,潜移默化中认为不好的情绪时不应该有的,要永远积极乐观,其实这样的教育本身就存在着问题,也让孩子对一些坏情绪有着十分抵触甚至惧怕的心理。”杨老师指出,同学们在接受自己的各种情绪的同时,还要正确对待他们,要知道任何情绪都是正常的。

任何情绪都是可以转化的,而所有的情绪体验也是让我们成长的一种渠道,就说希林同学的坏情绪是因为他缺乏运动而导致的,所以他找到了问题所在加以弥补,就可以将问题迎刃而解。同样,如果同学们谁丢了自己最喜欢的一支笔,心情肯定会非常沮丧,但是丢了就是丢了,再伤心也找不回来了,不如再看看自己的笔袋里有没有自己其他喜欢、能用的笔来得实际。“不要放弃自己体验各种情绪的机会,因为只有体验过才会让你学会驾驭各种情绪,才会学会自我调节,让事情变得不那么糟糕。”她强调道。

心情不好不如大哭一场

体验了各种情绪之后,我们接下来要做的就是要将这种负面情绪合理的释放、转化掉,“只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。”杨老师提示各位同学,有几种最简单的方法,如大喊大叫、运动等,虽然“简单粗暴”,但是却可以把我们的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来,“尤其是对一些男孩子来说,他们总认为哭是懦弱的表现,其实有时候它是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。”

当然,她还建议大家不妨用“借想象满足愿望”的方法来转化我们的情绪,帮助我们走出负面情绪的影响,让自己变得积极起来。就拿希林同学来说,不妨想象一下自己通过锻炼,变成运动达人,这样是不是也帮助自己找到了解决问题的方法,同时也让自己愉悦起来?

总之,坏情绪是困扰我们成长的枷锁,一旦出现了就要马上去解决,面对自己的伤痛,会加速自己的成长,一味的逃避只会让问题越演越烈。

 赞  0
, ,

共一个关于 “让你的心情好起来” 的评论

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

87 + = 92